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Le développé épaule avec élastique est une excellente variante qui permet de renforcer vos deltoïdes tout en ménageant les articulations. Le principal groupe de muscles sollicité par le développé épaule est les deltoïdes, en particulier les deltoïdes antérieurs et externes. Sur cette vidéo: Explication de la bonne forme de mouvement du développé épaules. 0:00 – Démo du shoulder press avant avec une barre. 0:36 – Démo du shoulder press avec deux haltères. 0:55 & 1:03 – Démo de l’exercice avec un élastique. 1:10 – Démo du shoulder press arrière avec une barre. Préparez-vous à effectuer le développé épaules sur la Smith Machine en plaçant un banc à l’intérieur, puis en réglant le dossier à un angle de 90 degrés. Asseyez-vous sur le banc et ajustez la position de manière à ce que la barre descende confortablement juste devant votre visage. Pour les novices, exécuter le développé militaire assis avec un dossier limite les contraintes sur le bas du dos. 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